Treninzi, hiljade sklekova, hiljade trbušnjaka

[Marko Topola 50]

@marko

[ata 77]

Hvala... Upravo citam vezbe koje si predlozio... Moracu da se malo vratim u formu dok jos nije kasno.

[Ticma 537]

Samo polako i bez forsiranja. Ako tokom vezbanja osetis bol stani, sacekaj neko vreme pa se lagano istegni.

Ako te odmah posle vezbi bude bolelo to je zato sto su se misici aktivirali i prestace cim se opuste

Istezanje je obavezno nakon svakog vezbanja pa cak i nakon nosenja deteta

[ata 77]

Ma ja sam "manijak" ... ili radim il ne radim... A ovo ce mi biti treci povratak... Nekad sam mogao vise od 50km biciklom, ili 50-tak sklekova i 500-tak trbusnjaka u seriji... Samo sto je proslo 20-tak godina od tada.

Al zato me trenutno sve boli i bez treniranja... ...ustvari bas zbog toga!

[Axic 20048]

Evo nesto što vredi za trbušnjake a traje svega 16 min.

http://www.dailymotion.com/video/x1766ve_ab-ripper-x_sport

 

Za leđa i stomak možda ovako nešto, ja radim i prilično sam zadovoljan.

http://www.metacafe.com/watch/9439109/core_synergistics/

 

E sad verovatno milutin i ticma više znaju jer su duže u ovome za razliku od mene koji sam pre 6 meseci počeo da radim pa nek napišu valja li ovo ili ipak ne s obzirom da se sve radi kod kuće.

Edited June 1, 2014 by Axic

[Ticma 537]

Sve je bolje od sedenja za kompom i lezanja

[DjoleKG 0]

zna li neko vise nesto o focus t25 programu, gledam sad malo po netu, svi ga hvale, kao daje rezultate itd... neko probao? utisci?

[igor0511 2882]

Nije baš po mom ukusu, ali ume da bude naporan. Za mene je suviše skakutanja i malo rada sa tegovima, ali valjda kako prolaze nedelje ubacuješ sve više tegove.

Pokušaj, nećeš ništa izgubiti sigurno

[Axic 20048]

Ti bi Igore samo tegove, mora malo i kondicije. Ja nedeljno radim 3 treninga s tegovima a 2 bez (kondicioni). Neka bude i Djole atleta, ne mora da bude Švajceneger.

[igor0511 2882]

Volim ja i rad sa sajlama, samo mnogo koštaju

Ja na kraju svakog treninga 20min vozim bicikl/alpsko hodanje i ok mi je to. Sasvim dovoljno za moju kondiciju
 

[Rile_bg 347]

https://www.youtube.com/watch?v=ZD_dhMSlygY 

Edited August 25, 2014 by Rile_bg

[SikterBre 31]

Počeh i ja da konzumiram ovaj Ella sir, dopada mi se, i pređoh na ražani hleb.. E sad još da skinem stomak nekako

[MS PK 7735]

Muskarac bez stomaka ko Mercedes bez znaka, sto bi mi soferi rekli

Ili " Pod golem breg golem kukuruz nica" sto bi rekli leskovcani

Malo da vam razbijem monotoniju na temi

[SikterBre 31]

Ali nica jednom godišnje, treba da bude oštar svaki dan 

[MS PK 7735]

Hahaha, u kukuriz i u k. nikad nemaj poverenja

[SikterBre 31]

Ja za svoj stomak kažem "je*eš majstora kome kisne alat" 

[MS PK 7735]

Eto, moze i tako

[totti 13165]

Stomak služi i kad ti neka puši da ti ne ide dim u oči

[MS PK 7735]

Eto ga preverznjak

[Axic 20048]

Hahhahahaah totti baš ide u detalje.   A sikter ubaci malo i ovsene pahuljice sa jogurtom za doručak, držaće te sitim duže vreme.

[kicerica 5]

https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=RbkHmT_P9qY

[neshaoct 9592]

Diže Corsu kô perce

 

Londonskom automehaničaru Liju Tompsonu nije potrebna teretana. Postoji samo jedna mala razlika između Lija i drugih dizača. On diže automobile! Na snimku koji je postavio Džon Ilesi postavio je na Fejsbuku vidi se Li, kako bez problema iz ''benča'' desetak puta diže Opel Corsu.

 

preuzeto sa - Auto Blog

 

http://www.youtube.com/watch?v=xguIGCa-Svk

[Milutinac 5906]

 

[Dante Bg 4]

U tottijevom slucaju ovo ne vazi

[Ticma 537]

Sezona je pocela