Jump to content
FAS Goran
Ticma

Treninzi, hiljade sklekova, hiljade trbušnjaka

Recommended Posts

To je vec malo do svarljivosti i starosti zaklane rage :)

Sadržaj proteina

(g / 100g jestivog dela) Ženske ćureće grudi 24.2 Muške ćureće grudi 23.7 Pileće grudi 23.3 Teletina (rozbif) 21.5 Svinjsko meso 21.3 Jagnjetina 20.8 Teletina 20.7

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Sikter ja to smatram kompleksima kada neko hoće da bude što veći po svaku cenu i to mi nikad nije bio cilj. Ja radim da bi sebi lepo izgledao i bio zadovoljan sa sobom, a ne da neko prođe i kaže vidi ga na šta liči, to je po meni samo način dokazivanja. Slična stvar, jutros gužva na Autokomandi, lik sa 407 spustio sva 4 prozora i pustio muziku do kraja i još izbacio ruku kroz prozor da se vidi kako je razvijen..ja nisam mogao da verujem koji seljak :laughing: Što je najgore napolju je bilo oko nule, ja se smrzoh u jakni,a on u kratkim rukavima pokušava da razbudi ljude.. I što je još gore niko nije bio oduševljen pojavom, čulo se par dobacivanja i psovki, ali baš ni od koga nisam čuo "kakav frajer" i slično..takvi ljudi su samo u svojoj glavi face, a svima izgledaju smešno i jadno..

@Bane sve zavisi šta želiš da postigneš i u kojoj si fazi treniranja. Proteine smatram osnovnim suplementom i ako možeš pij ih stalno posle treninga. Ja nažalost(ili od kad je stigao Stilo) nisam liznuo nijedan suplement :laughing: . Ako hoćeš da podigneš trening na viši nivo kreatin ili no reaktor. Sve zavisi da li sada hoćeš da porasteš, da se izdefinišeš ili nešto treće :) A Maja stvarno mora svašta da sluša od mene :laughing: Od problema kad istrošim no reaktor do objašnjenja kako se menja nosač motora, ali za sad dobro podnosi :rofl:

Protein da porastes,kreatin da uradis definiciju :)))

Doktore,jel moghu neke zenske grudi,ali da budu dobre,tj u skladu sa zenskom ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Alo bre ljudi, mani te se hemije.... :thumbdown:

Maki prijatelju,daj bre da posaljemo sve to na pesadijsku obuku ne jedno 6 nedelja..... :))))

Tuzan je ovaj klip sto si okacio,uzas .....

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dobra tema nisam je sve procitao, sto se tice teretane imam samo nekih 3 meseca staza i to sam isao pre 2 godine u toku zime. Vise sam za setnje, trcanje, igranje basketa nego dizanje tegova u zatvorenom a i u toku godine tj. od marta pa to kraja oktobra uvek ima da se nesto radi oko kuce, baste. Kad sam poso u teretanu na benc nisam mogo da dignem ni bednih 30kg (nisam nikad radio sklekove) zgibove sam probao da radim normalno bezuspesno ali sam i odustao od njih zbog problema sa diskusom.Bez problema sam radio cuscnjeve sa 50kg na ramenima (podarila mi majka malo jace i deblje butine) i obicno sam treninge zavrsavao sa istezanjem ledja i voznjom bicikle ili rad na steperu.

Posto sam iso sa drugom koji je manijak za vezbanje isli smo i po 5 puta nedeljno a znali smo da radimo po 2h normalno ja sa manjim tezinama. Posle ta tri meseca mogao sam da izbacujem 50kg na benc cak 6 putai poceo sam da radim sklekove. Nije to nesto mnogo sklekova radim 10-15 u seriji obicno 3 serije pred spavanje. Kad sam krenuo u tretanu imao sam oko 83,84kg na mojih 176cm i tada 25 godina, obicno sam bio oko 82kg nikad nisam bio neki sportista posto sam sklon povredama, batalio sam jos u 8. razredu fudbal od kada je pocelo koleno da mi ispada uvek sam bio za duuge setnje. Danas drzim kilazu na 77-79 kg. Sto se tice ishrane ona je ista kao i predhodnih godina domaca kuhinja bez zaprski, malo soli i malo zejtina, stim sto sam hleba dosta smanjio a kad ga jedem pojedem najvise 2 tanja parceta ili samo koricu. Kad jedem krompir ne jedem hleba, dosta jedem povrce i voce normalno domaca proizvodnja, jedino cega ne mogu da se odreknem su slatkisi i crveno meso, cak sam i mlecne proizvode smanjio, pazim kad i koliko jedem sira, jogurt i kiselo mleko jedem tj. pijem sa najmanje masnoce(jogurt 0.5 a mleko 2.8% masti)

Interesantna stvar je da svako ko me je video u teretani prvo pitanje mu je bilo kolko dizes na benc, to su uglavnom bili klinci koji i vecinu vezbi nisu radili pravilno(ja se trudio da radim koliko toliko pravilno gledao sam vezbe na nekim sajtovima a i drug mi pokazivao).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Moj zet je pre polaska u teretanu bio mrsav i visok oko185 takvi ljudi se obicno zovu pritkama za paradajz, jos je bio i pusac. Onda je ostavio cigare poceo da ide u teretanu promenio ishranu poceo mnogo zdravije da se hrani ali je pio one tablete sto se pakuju u plavim plasticnim teglama mislim da jeneka vrsta proteina u pitanju. Danas izgleda mnoogo krupnije normalno nije zivotinja jer mu to nije ni bio cilj .

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ljudi malo brkamo pojmove, ima velike razlike između hemije i suplemenata. Suplementi su dodaci ishrani,možete ih kupiti u prodavnicama suplemenata i čak i u zdravoj hrani. Hemija su uglavnom hormoni koje da ima neke pravde ne biste dobili bez recepta i teške bolesti i kao tavki se zloupotrebljavaju. Ne podržavam korišćenje hemije u rekreativne svrhe, ali isto tako nema nijednog profesionalnog sporta bez hemije i to je naša realnost. Čak su i šahisti na dopingu, verovali ili ne.

Neka solidna mišićna masa se može postići prirodnim putem, tj dobrom suplementacijom, ishranom,treninzima i odmorom, ali uvek ima granica. Na primer, ja ne mogu da imam preko 95kg, a da posle toga ne ide sve u stomak i to je neka prirodna granica do koje telo može da razvija mišiće. Poenta steroida(testotsterona najviše) je da pomeri tu granicu i "probije je". Ko ima vremena neka pogleda film "Bigger, Stronger, Faster", na lep način govori o dopinzima i potpuno nepristrasno i za i protiv navodi razloge. Za je što je manje ljudi umrlo od hemije nego od pušenja i alkohola pojedinačno, da ne gnjavim sad, koga zanima neka čita.

@MilanM ne postoje proteini u tabletama, samo prah.

@Kiberneticar nije lepo omalovažavati nečiji izgeld tako. Profi bodibilderi uzimaju hemiju naravno, ali uzima je i još sigurno oko 10ak hiljada ljudi u Srbiji. Zašto oni ne izgledaju kao mister Olympia? Potreban je veliki trud, rad i odricanje za takav izgled, hemija su samo stepenice, ali ti ljudi koračaju njima i trude se i to treba ceniti.

Mene kada neko gnjavi za suplemente predložim mu da ih i on kupi i dobro izgleda(ne kažem da izgledam dobro, samo ima dokonih ljudi :laughing: ). Ja sam zahvaljujući svojoj istrajnosti prestao da jedem slatkiše, počeo da jedem proteinsku hranu koja je neukusna i zadnjih 6(7) godina gotovo svakodnevno trenirao,a ne jer uzmem proteine i sad mi daju snagu da treniram kao lud, ne ide to baš tako..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Koga sam ja omalovazavao? nesto se nismo razumeli.

Pravo da ti kazem nista nisam razumeo, ne shvatam sta hoces da kazes. Ne moras meni da pricas da proteini ne daju snagu, znam ja sta daje snagu . I ne znam gde si ti video da neko mesa suplemente i hemiju. Mislim da neko ovde brka "peckanje" hemijom i pravo busterovanje, ja te sto uzmu 4 doze deke i kutiju metana i dobiju malo snage i "prljave" mase ne smatram za nekog ko uzima hemiju.

Ne znam zasto spominjes likove koji te dave za suplemente, to su klinci pocetnici koji misle ako uzme kantu veja i krea i za dva meseca su najaci u teretani, sigurno te nije pitao ozbiljan vezbac koje suplemente koristis. O suplementima se ne prica, svi znaju sta se uzima od suplemenata a sta je sarena laza. 90 % posto tih sarenih kutija je seno i nista vise. To sto to reklamira ovaj ili onaj bilder to je za decu da se primaju. Ili prodavac bilder koji kipi od hemije a lozi ljude da ce animal cuts da ga razvuce na sve strane hahaha.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mislim da je uzimao neki prah koji je pio odmah nakon treninga. Secam se da sam mu skrenuo paznju da to koliko god pisalo na ambalazi da je prirodno i da pricaju ljudi da je prirodno nije uopste prirodno.Ne moze jedna kasika praha da sadrzi onoliko proteina, aminokiselina... i da kazu ljudi to je isto kao npr da si pojeo parce belog pileceg mesa ili nekog drugog mesa. Ne moze niko da me ubedi u to,cim je sve to spakovano u 20 grama praha ne moze biti prirodno.

Samo upornost i tezak rad daju rezultate

Share this post


Link to post
Share on other sites

Whey protein nakon treninga, bcaa, dobra ishrana sa rotacijom UH, naporni treninzi - put do dobro i ZDRAVOG tela. ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ko nema kesha - sasvim je dovoljno da popije samo nakon treninga, tada je najbitnije...

Ja koristim iz u dorucak ili veceru - pomesan sa ELLA sirom i malo vode, vise nego dobro...

Ko ima para, svaki dan, 2x dnevno. ;)

No - bez proteina iz hrane nema rasta. ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Prevelika materija i previse misljenja...

Whey odmah nakon treninga (ponetis shejker sa sobom), mozes uvece kao sto sam rekao, takodje ujutru isto.

Najbolja je varijanta, posle treninga, i uvece, zadnji obrok, ella + whey, sa ellom koji ima mlecne proteine se daleko duze razlaze, skoro 6 sati, pa je dobar za hranjenje misica tokom noci. To je onaj obrok kad te spopadne glad oko recimo 23h. :)

I jos nesto - nema razloga za uzimanjem svaki dan. Samo u danima treniga. Kada se odmara samo proteini iz hrane. ;)

Provereno, radi kako treba.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


 

 



Info

FLCS Forum koristi tzv. kolačiće (cookies), kako bi korisnicima osigurao funkcionalnost i jednostavnost korišćenja. Daljim pregledom ovog Foruma dajete svoj pristanak za korišćenje "kolačića".

×
×
  • Create New...